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本書は、カーク?D?ストローサルとパトリシア?J?ロビンソンの夫妻による著 <The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance & Commitment Therapy to Move Through Depression & Create a Life Worth Living> の邦訳である。
 
マインドフルネスは、もともとは東洋の禅に由来する心理療法で、宗教的要素を排して臨床応用され、発展してきた。マインドフルネスとは、「今の瞬間に注意を向け、その瞬間にとどまり思考や感情を観察する心のあり方」で、マインドフルネスの実践により、心身の症状、例えば慢性疼痛やうつ病、不安症等の改善を図る。一方、ACT (Acceptance commitment therapy) とは、認知行動療法の流れを組む心理療法で、「状況を避けることなく、あるがままを受け容れ (Acceptance)、価値に沿った行動を取る (Commitment) こと」を促すものであり、マインドフルネスと組み合わせて実施される。これらマインドフルネス & ACTは、米国で臨床応用されるようになった経緯もあり、慢性疼痛やうつ病、不安症への治療効果についての研究が数多く行われ、エビデンスも積み上げられている。例えば、慢性疼痛に対するマインドフルネス & ACTのメタ解析でも (Veehof MM 2016)、うつ病や不安症に対するACTのメタ解析でも、治療への有効性が示されている (A-Tjak JG 2015、Cavanagh K2014、González-Fernández S2018)。他にも、RCTで、肥満の人への体重減少効果 (Palmeira L2017) や、身体的不調を有する人へのQOL向上効果等が示されている (Jacobsen HB2017)。
 
本書では、夫妻の25年間の臨床経験をもとに、クライアントのストーリーや、マインドフルネス & ACTのエクササイズが数多く紹介されている。それゆえ、セルフヘルプの本としても、心理的援助職の人が、支援の技术を高める本としても、非常に実践的な内容となっている。ACTでは、不調に陥った人自身が人生において何が本当に大切であるかに気づくことが極めて重要であるが、本書では、クライアント自身の言葉、例えば、しっかりとした教育を受けて学んだことを他の人達にも伝えたい、大切な人達が助けを必要とする時に力になってあげたい等が、記載されている。さらに、価値をより明確にするために、例えば、健康について、食生活、運動、睡眠それぞれについて、自分にとって価値に一致していた行動とそうでない行動を挙げていく等、具体的な方法が示されている。本書を少しづつでも読み進めれば、生きる技术を着実に高めることが出来るだろう。

本書は、人生を幸福で豊かなものに変え得る技术―マインドフルネス & ACT―の修得に、確実に寄与するだろう。
 

(紹介文執筆者: 教育学研究科?教育学部 特任助教 種市 摂子 / 2018)